למעלה מ 90% מהאוכלוסיה הבוגרת על פני כדור הארץ תסבול בשל כלשהו מכאבי גב בדרגות חומרה שונות.
אפשר לדבר על חיזוק, מתיחות או אורח החיים היושבני המאפיין את רובינו.
אבל בעוד כל אלו בהחלט יסייעו, בואו נחשוב : מהו המצב הארוך והממושך ביותר בו אנחנו נמצאים ביממה אחת?
נכון מאוד! שינה.
פוזיציית שניה לא נכונה עשויה להגביר ולהחריף כאבי גב, בעוד ששינה טובה ואיכותית תסייע בהקלה.
אז מה עושים?
מעדיפים שינה על הצד, עם ברכיים כפופות מעט הנוטות לכיוון החזה.
מומלץ לשלב כרית בין הברכיים ועוד אחת נוחה וקשיחה מתחת לראש.
כשהשינה שלך טובה : הגב כואב הרבה פחות!
אהה כן : וכדאי גם לעשות פילאטיס מכשירים 🙂
רוצה להגיד "ביי ביי" לכאבי הגב?