אז בהחלט לא נעים להכיר : אוסטאופורוזיס.
אנחנו בטוחות שכבר יצא לך להתקל בשם המסובך והלא מוסבר הזה, במיוחד אם עברת את גיל 45 או אם חלילה יש הסטוריה לא נעימה שכזו במשפחה.
אוסטאופורוזיס (Osteoporosis) היא מחלת שלד המאופינת בירידה בחוזק עצם ובסיכון מוגבר לשברים. מקור המילה ביוונית, ומשמעותו "עצם מחוררת" ("אוסטאו" – עצם, "פורוזיס" – מחוררת).
עם ההתבגרות שלנו, העצם מאבדת מצפיפותה, מידלדלת ונעשית חלולה. כך הופכת העצם לחלשה ופגיעה, ועלולה להישבר אפילו מלחצים חלשים. האזורים הרגישים ביותר בגוף הם:
שורש כף היד
עמוד השדרה
עצם צוואר הירך
החדשות הטובות : יש מה לעשות!
לפעילות גופנית ישנה השפעה דרמטית על שיפור מסת העצם. יש להקפיד על ביצוע 2 אימונים בשבוע המפעילים לחץ דחיסתי על העצמות. לדוגמא : הרמת משקולות או פילאטיס מכשירים.
תזונה מאוזנת ועשירה בסידן ומגנזיום. גם כאן לתזונה תפקיד מכריע בבניית מסת העצם בגיל ההתבגרות ובעיכוב דילולה בגיל הבגרות. לכן יש להקפיד על תזונה נכונה ומותאמת אישית.
אבחון – ניתן לאתר דילול משמעותי במסת העצם במסגרת בדיקה יעודית שמבוצעת לרוב בעקבות שברים חוזרים או הסטוריה רפואית רלוונטית.
רוצה עצמות עמידות וחזקות?
הקליקי לאימון הכרות בפילאטיס מכשירים >>