זה מה שיקרה לגוף שלך אם תאכלי יותר חלבון

אין תחום יותר טרנדי ונוטה לאופנות כמו תחום התזונה.

כמעט מידי חודש אנו מגלות גישה חדשה / דיאטת קסם / תפריט סודי ששחקנית מפורסמת הולכת לפיו.

הקונצנזוס המוחלט:

אבל דבר אחד חשוב ומוחלט עליו כולם יסכימו : צריכת חלבון חשובה לנו מאוד. במיוחד אם אנחנו משלבות בשגרת חיינו אימונים.

הגוף זקוק לחלבון בעיקר כדי לשמור על רקמות (כולל שרירים) תקינות וכדי לייצר חלבונים תפקודיים (למשל אנזימים ורכיבי מערכת החיסון). בגילאים צעירים מחסור בחלבון עלול להביא לפגיעה בגדילה ואחר כך לאיבוד מסת שריר, למערכת חיסונית ירודה ולהיחלשות שריר הלב ומערכת הנשימה.

מחקר ארוך טווח שעקב אחר 82,000 נשים במשך 20 שנה מצא שאלו שצרכו מזון הכולל יחסית מעט פחמימות ועשיר בחלבונים ושומנים מהצומח, נהנו מסיכון מופחת (כדי 30%) לחלות במחלות לב, בהשוואה לאלו שצרכו תזונה עתירת פחמימות ודלה בשומן.

אז מה עושים ת'כלס?

אם את אוכלת 3 ארוחות מסודרות ביום, הקפידי לשלב בכל אחת מהן מנת חלבון :
קוטג', ביצה, טונה, יוגורט, עוף, בקר, דג, סויה או תחליפי חלבון מן הצומח. שילוב חלבון עם ירקות, פחממות ושומנים בריאים יביאו אותך לבריאות אופטימלית ותוצאות מעולות בשילוב עם אימונים.

רוצה שהגוף שלך יגיד "תודה"? תני לפילאטיס מכשירים צ'אנס והקליקי >>